Cykloklub

MS BIKE ACADEMY kemp pro děti 27.-31.03.2013

Autor: Honza Hakl   01/01/70

Vedení
– hlavní trenér – reprezentant na horských kolech Milan Spěšný.

• další vedoucí tábora – Kamil Pešťák a Jaroslav Ryba z Author teamu Stupno

Lékařské zabezpečení – zdravotní služba Stupno, v případě potřeby Fakultní nemocnice v Plzni


Družstva – ročník 1999/2000, 2001/2002, kategorie mladší žáci + starší žákyně a starší žáci + kadetky


Lokalita bikové tratě – jehličnatý les u házenkářského hřiště ve Stupně (známá trať z Becker cupu), pro delší tréninky okolní silnice s malým provozem


Ubytování – společenský dům ve Stupně cca 500m od bikové tratě, spaní ve vlastním spacáku, jako podložka sportovní žíněnka nebo vlastní karimatka. Ubytování obsahuje sociální zařízení, WC i sprchu. V domě je malá kuchyňka, kde bude po celý den přichystané občerstvení, nechybí ani kulturní místnost na večerní posezení a přednášky. V blízkosti domu je i prostor pro mytí kol.


Stravování – strava na táboře se skládá z šesti jídel denně (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře, druhá večeře včetně pitného režimu). Stravování začíná večeří v den příjezdu na kemp a končí snídaní v den odjezdu (+ svačinka na cestu).


Doprava – vlastní


Kultura a zábava – při nevhodném počasí se trénink přesune do tělocvičny, kde je možné trénovat rovnováhu, posilování a míčové hry, rozvoj obratnosti. V odpoledním volnu je možno využít kulturní místnost na ubytovně ke společenským hrám. Večer jsou naplánovány besedy o sportu, výživě, regeneraci a promítání zajímavých filmů se sportovní tématikou.


Doporučený seznam věcí: každé dítě musí mít s sebou spací pytel + karimatku (podložku).
Osobní prádlo, teplé ponožky, trička, mikiny, tepláky, pyžamo, větrovou bundu na kolo, cyklo pláštěnku, teplé oblečení na kolo, ručník, osušku, kapesníky, toaletní potřeby (mýdlo, kartáček, pasta na zuby, šampon, hřeben), opalovací krém, sportovní obuv, pantofle (přezůvky), láhev na pití (bidon do kola), malý batoh na výlety, baterka.


Cena: 2400kč, v ceně je zahrnuto ubytování, strava, sportovní vedení po dobu 4 dní, kontrolní závod v závěru soustředění, tělocvična, celodenní občerstvení formou nápojů a lehkého jídla.
Způsob placení – bankovním převodem
Storno poplatky – odhlášení dítěte je možné. Do 10.3. – poplatek 30% z celkové ceny pobytu, do 24.3. 80% z ceny pobytu (pokud nenajdete náhradního uchazeče). Při dřívějším odjezdu z jakéhokoli důvodu nebo nenastoupení dítěte na kemp bez předchozí omluvy se peníze nevracejí.


Způsobené škody – škody způsobené dítětem hradí v plné výši rodiče


Cennosti – nedoporučujeme dávat dětem s sebou na tábor mobilní telefony, PC hry, MP3 přehrávače, větší obnosy peněz atd. Za ztrátu cenností nenese pořadatel odpovědnost.

PLÁN KEMPU:

STŘEDA
18 –20h nástup, (studená večeře),
20 – 21h seznámení s programem a bezpečností na kempu!!!
21h – večerka.
ČTVRTEK
7,30h budíček + rozcvička (lehký běh, dynamická rozcvička a protažení)
8 –9h snídaně
10h Bike dynamika (1,5h), rozvoj rychlosti, dynamiky a soutěživosti (rozdělení do dvou skupin)
12 – 13h oběd
13 – 14h odpolední klid (spánek nebo společenské hry v kulturní místnosti)
15h Bike trial (1,5h), rozvoj rovnováhy a techniky s kolem i bez něj (společný trénink)
18 – 19h večeře
19h Milan Spěšný – přednáška a povídání o závodech
21h večerka.
PÁTEK
7,30h budíček + rozcvička (lehký běh, dynamická rozcvička a protažení)
8 –9h snídaně
10h Bike dynamika (1,5h), rozvoj rychlosti, dynamiky a soutěživosti (rozděleni do dvou skupin)
12 – 13h oběd
13 – 14h odpolední klid (spánek nebo společenské hry v kulturní místnosti)
15h Bike vytrvalost (1,5h volná projížka), jako náhradní program tělocvična (společný trénink).
18 – 19h večeře
19h Milan Spěšný – přednáška a povídání o výživě.
21h večerka.
SOBOTA
7,30h budíček + rozcvička (lehký běh, dynamická rozcvička a protažení)
8 –9h snídaně
10h Bike + silnice, celodenní výlet po památkách a terénech v okolí. Hrad Libštejn, nebo terénem po břehu Berounky (trénink bude společný).
14–15h svačina v terénu (možnost pečení buřtů na hradu)
18 – 19h večeře
19h Milan Spěšný a přednáška o kole
21h večerka
NEDĚLE
7,30h budíček + rozcvička (lehký běh, dynamická rozcvička a protažení)
8 –9h snídaně
10 – 13h Závod v XC eliminator (sprint), jako druhý závod bude trial (vyznačená trasa, kterou musíte projet na co nejméně šlápnutí nohy na zem).
14 – 15h Ukončení kempu MS Bike Academy.


UPOZORNĚNÍ: NA NEDĚLNÍM DOPOLEDNÍM ZÁVODĚ JE VÍTÁNA ÚČAST RODIČŮ! VYTVOŘÍME TAK DĚTEM ZÁVODNÍ ATMOSFÉRU A ZÁROVEŇ SE RODIČE PODÍVAJÍ, CO SE DĚTI NAUČILY.
Po ukončení kempu je možnost individuálního pohovoru o způsobu tréninku na kempu nebo otázkách ohledně dalšího cyklistického rozvoje dětí.


S pozdravem


Milan Spěšný, Kamil Pešťák, Jaroslav Ryba
Author team Stupno


Přihlášky – Jaroslav Ryba – e-mail